Disfruta del CrossFit® en nuestro Box de más de 600 metros cuadrados de instalaciones para ponerte en forma, dividido en varias zonas:

Zona de entrenamiento

Zona de Open Box

Zona de halterofilia

Zona de relax

EL WOD

(Workout of the Day) o ejercicio del día es un concepto muy importante en CrossFit®.

Consiste en acometer una serie de ejercicios en un tiempo determinado.

Cada día es diferente rompiendo así con la monotonía.

La particularidad del WOD es el encadenamiento de ejercicios muy variados pero la gran ventaja es que todos los ejercicios pueden adaptarse a las capacidades de cada uno permitiéndonos entrenar todos juntos sin importar el nivel del resto de compañeros.

UNA MANERA DE LLEVAR EL CROSSFIT A OTRO NIVEL

¿CÓMO FUNCIONAN LAS CLASES DE CROSSFIT COMMANDO?

En CrossFit® Commando creemos que todo buen trabajo diario(WOD) debe seguir estos pasos:

  1. Activación de los principales grupos musculares.
  2. Warm Up (calentamiento).
  3. Empezaremos con el WOD propiamente dicho.
  4. Y acabaremos con una sesión de estiramientos.
En CrossFit® Commando no nos olvidamos de un factor muy importante, ¨un programa de fuerza”. Un buen programa de fuerza es fundamental para incrementar la resistencia anaerobica y la resistencia muscular, el entrenamiento con pesas puede proporcionar beneficios funcionales significativos, incremento en las capacidades cognitivas, cognoscitivas o volitivas y una mejora en la salud general y en el bienestar.
Hacemos un control exhaustivo de cada atleta y tendrá su rutina de fuerza personalizada y adaptada a él, si lo precisa.

Este aspecto es muy importante para avanzar en CrossFit®, por eso hemos introducido 15min. en cada clase, antes del WOD del día, para trabajarla.

LOS ENTRENADORES


PRUEBA GRATUITA